jest na noc

Tylko mi chodzi o dawkowanie bardziej bo np. 6 tabletek HMB dziennie to jest dużo i mi się wydaje że powinno być 1 z rana, 2 przed treningiem i 1 na noc tak ?

[...] przy pomocy ściskaczy (kilka serii wieczorem aż do bólu) Cierpliwość: To przede wszystkim - na efekty niestety trzeba będzie poczekać. Ogólnie: * Bardzo istotne jest codzienne rozciąganie się. Bez tego nie ma co myśleć o efektach, a łatwo też o kontuzję np. przy zwisach na drążku * Zdrowa dieta * Jak widać [...]

zgadzam sie z toba, zastanawia mnie czas regeneracji czyli snu, czy rzeczywiscie na ww o niskim ig regeneracja podczas snu jest lepsza i czy nie dostarczajac bialka na noc rzeczywiscie nie dojdzie do katabolizmu.

Jeżeli chcesz oczyszczać wątrobę, to zapomnij o produktach mlecznych. Kefir odpada. Ja Ci mogę polecić książkę: Sandra Cabot - Dieta oczyszczająca wątrobę. Książka jest do kupienia, ale nie potrzeba jej kupować, bo wszystkie przepisy można znaleźć w sieci. Co do wody z cytryną, to lepiej dla wątroby, jak będziesz to pił na noc, a najlepiej ok. [...]

Jeżeli masz dobrą dietę i porządnie ćwiczysz to suplementację możesz sobie darować. Cel, jaki Sobie wyznaczyłeś (~4kg / 2 miesiące) jest do osiągnięcia, nawet przy Twojej obecnej wadze. Nie mam zaufania do suplementów odchudzających. Efedrynowe spalacze tłuszczu mają sporo skutków ubocznych, kofeinowe mniej, ale nie działają już tak dobrze. Białko [...]

Nie jest wcale ok Rano (na czczo): Kreatyna 5g, L-karnityna 2g, Tauryna 1g Przed treningiem (1h): Scorch 3kaps, Yohimbina 10mg, Tauryna 1g, L-karnityny 2g Po treningu: Kreatyna 5g , Tauryna 1g, + 20-40 gramów białka lub BCAA Na noc: ZMA

[...] wiórki jako urozmaicenie mogą byc, ale to tł nasycone. musisz rownowazyc tl w diecie. brak oliwy, orzechow, tlustych ryb, roznych mies. ze smazonego bym zrezygnowala- nie jest to dobra forma obróbki. twarog po treningu absolutnie sie nie nadaje. ma byc bialko typu mieso/ryba. kazeine zostaw na noc. 30 minut to nie za pozno. zreszta potworny [...]

[...] noc a na posilki wstrzykuje apidre.Do niedawna liczylem jeszcze polowe jednostki na 1ww poniewaz jeszcze mialem jakies rezerwy.Ciezko mi wyregulowac aktualnie cukier.Problem jest juz od rana.Rano zjadam posilek z chleba graham albo zytni 90g oraz 100g owoc.W jeden dzien rano mialem 123 wbilem 4j apidry po dwoch godzinach mialem 190.W inny zas [...]

Mozesz tak robic bo spojrz ;) - Glownie ludziom piszacym ze ww na noc pojdzie w fat (i to jest racja) ale w przypadku gdy juz jestes po skonczonym dniu i idziesz spac na te 8-10h (powiedzmy xd) Organizm podczas snu zuzywa bardzo malo energii (37kcal /h o ile dobrze pamietam xD) wiec odlozy sie w fat... ALe Ty masz przed soba jeszcze caly dzien [...]

[...] posiłku przed treningowego oliwe przerzucę na kolację wg Twojej rady "abdou2", również dodam jakieś cukry proste do posiłku po treningowego. Na noc ser twarogowy odpada nie jestem w stanie go przełknąć a czytałem że serek wiejski nie jest najgorszy. A i jeszcze jedno szybkie pytanie zapomniałem napisać że ryż który jem to ryż biały, na masówce [...]

Jedz 5-6 posiłków dziennie, w tym jeden większy, nie objadaj się na noc, jest to niezdrowe. Posiłki mniej więcej w równych odstępach czasu co 2 - 2,5 godziny. Ostatni posiłek około 19:00, wieczorm może być odżywka białkowa. Dieta i trening - podstawa.

[...] i pewnego producenta pod swoją nazwą, a nie pośrednika naklejającego na cudzy produkt swoją naklejkę. Wolny rynek kolego, SFD nakleja swoje logo na produkt TRECA, który jest o epokę przed Olimpem. Mi się nie wydawało, lecz np. pijąc białko na noc pół godz. przed snem nie będę go rozpuszczał w szklance wody, żeby później nie biegać do kibla [...]

Tylko nie węglowodany na kolację.. Odbije się to na tłuszczu a ty chcesz schudnąć. Zostaw tak jak jest tylko zjedz trochę wcześniej tą kolację przed spaniem zeby ten tluszcz w tym posilku trochę spalić. Jest o 19:00 to dobrze. Zmieniony przez - Czarek10 w dniu 2016-06-08 18:04:04 Jeśli czegoś nie wiesz to nie doradzaj , zalecam doczytać co nie co [...]

Czyli 30 g kazeiny i 3 tabsy zma na noc ? o 19:00 jest ostatni posiłek. Z tą kretką chodzi mi bardziej o wytrzymałośc i regeneracje ,niż napompowanie się , a jest coś co poprawiło by funkcjonowanie układu nerwowego(chodzi mi o refleks)

[...] czy robi się mase czy redukcję należy unikać produktów wysoko przetworzonych oraz tych zawierających tłuszcze trans. Wszystko w nadmiarze szkodzi. Na wszystko można sobie pozowlić dla urozmaicenia. Poczytaj posty podwieszone, to nie jest tak że coś jest ok a drugie nie. Jeden rzeczy lepiej jeść po treningu inne na noc, inne na śniadanie itd.

przede wszystkim jeść ryby(tuńczyk, mintaj, panga itp.) wszelkie owoce i warzywa, twaróg(na noc) kyrczak, indyk... baza produktów jest nieograniczona... Tylko ważny jest rozsądek... WSZYSTKO W ODPOWIEDNICH ILOŚCIACH... polecam ten link znajdziesz chyba wszystko czego potrzebujesz: [...]

glutarol z tego co pamietam to mix peptydu i l-glutaminy glutamina w mega caps ma forme l-glutaminy pytanie, ktorej formy ci potrzeba. peptydu polecałbym czesto i w wiekszych dawkach, z tego powodu ze kinetyka wchlaniania jest dluga i ilosc wchlonietej substancji jest mniejsza. l-glutamine najwazniejsze pory to rano, okolotreningowo i na noc.

po treningu nie mam twarogu, tylko na noc. Warzywko dodać przed snem. Czytałem, że nie każdy może jeść tłuszcz przed treningiem zależy jak to jego organizm wytrzyma ale to bym musiał sprawdzić w praniu. Reszta jest dobrze? co jeszcze poprawić

[...] " że nie można jeść twarogu na noc bo oranizm się do niego przyzwyczaia i nie reaguje" ... to by było to samo.. przysnzasz że bzdurnie to wyglada... Podstawą jest dostarczenei odpowiedniej ilości budulca. czy budowniczy przyzwyczaja sie do ciągłej dostawy cegieł i słabiej buduje?? No chyba nie.... Odżywka bialkowa to zwykłe [...]

Ale nie chce by mnie na lato zalało a jak zrobie normalny cykl metka to mnie zaleje i bede sie pocil jak mała swinka pewnie , nie wiem czy jest sens. Natomiast wyczytalem i uslyszalem że 5mg metki na noc dobrze dziala na przysadke i powoduje spalanie tkanki tluszczowej i delikatne przyrosty sily i masy :)